Meditace proti strachu

Strach je nejčastější příčinnou našich problémů, bere nám sebevědomí i víru v naše rozhodnutí a skutky. Bere nám sílu, vitalitu a radost ze života. Strach je jedním z nejhorších nepřátel člověka. Na světě byste jen těžko hledali něco horšího, než je žít ve strachu. Všechno utrpení může odnést čas, ale strach ne. Strachu je potřeba se postavit a vyřešit ho jako problém. Vždycky je možnost svoji současnou situaci změnit k lepšímu a cítit se lépe. A abychom případné možnosti viděli, musíme se strachu zbavit. Je dobré vědět, že hodně strachů máme naučených a osvojených životními zkušenostmi a stylem života, mnohdy je dokonce dále rozvíjíme a pěstujeme si je. Lidé mívají vrozené jen dva strachy, a to strach z hluku a strach z pádu. A už jen díky tomuto vědomí se můžeme všech strachů zbavit. Také je dobré si všímat, že strach nás opouští, když děláme něco, co nás baví, když se radujeme nebo když se třeba bavíme s milovanými osobami. Hodně silný strach nám ale může v těchto radostech bránit. Meditace je nenásilný a přirozený způsob, jak všechny strachy eliminovat, postupně je vyloučit ze svého života a žít v klidu, beze strachu a ničeho se nebát. Meditace Před cvičením meditací za účelem zbavení se strachu je dobré, pokud cvičíte sami doma, mít už osvojené návyky vstupu do meditativního stavu včetně ochrany a vystoupení z meditace do běžného stavu vědomí. Už jen tímto tréninkem se hladina strachu a stresu zmenšuje a strach se začíná přirozeně vytrácet. Před samotnou meditací je třeba znát záměr, se kterým budeme do meditace vstupovat. Náš záměr je tedy odstranění strachu.

Metod jsou spousty, já jich zde uvedu jen několik a jako příklad uvedu třeba strach ze smrti. Jedná se totiž o jeden z nejtěžších strachů, který mnohým lidem brání normálně žít a cítit radost ze života. Vizualizace a afirmace Mojí oblenou metou pro odstranění strachu je vypouštění balónku se strachem nebo pálení strachu nad plamenem svíčky. Obě tyto metody přinášejí značnou úlevu již po prvním cvičení, avšak trvalá úleva se dostaví pravidelným praktikováním této meditace a vizualizace. Sami si určete, která metoda vám víc vyhovuje, poznáte to tím, že je obě vyzkoušíte. Můžete je i kombinovat. Najděte si klidné a tiché místo viz Meditace – návod a vstupte do stavu meditace. Chvíli vnímejte své uvolněné tělo a klidný dech a několik minut v tomto stavu setrvejte. Vidíte sami sebe, jak sedíte či ležíte a meditujete. Ve vás je strach, dejte mu jméno a podobu. Například tedy strach ze smrti a má podobu balónku. Ten strach cítíte v sobě, cítíte jej v tom balónku. Pomalu balónek vyjměte ven ze sebe, cítíte ho stále v tom balónku, ale tentokrát už ne v sobě, ale tam, kam patří, tedy mimo vás. Pusťte balónek a sledujte, jak stoupá vzhůru a jak pocit strachu slábne, až zmizí úplně. Pokud stále cítíte strach uvnitř sebe, ještě jednou postup zopakujte, a pak ze stavu meditace vystupte. Další metoda – pálení strachu v plameni: Strach vytáhněte ze sebe ven a nalepte ho na papír. Na papíru je teď nápis „Strach ze smrti“ se všemi detaily, které vás napadnou – například i barva nebo další negativní emoce. Tento strach vypadá opravdu odpudivě, ale to nevadí, protože vedle vás hoří jasným plamenem svíčka. Dejte papír se strachem a se všemi těmi detaily do plamene, všechny ty ošklivé věci, které vám ten strach způsobuje, teď hoří a vy cítíte, jak se vám ulevuje, strach mizí a proměňuje se v kouř, který se rozplývá, až zmizí úplně. Před samotným návratem do bdělého stavu si několikrát v duchu řekněte „Nebojím se smrti. Cítím se skvěle. Děkuji.“ Cítíte se lépe, snažte si ten pocit udržet a cvičte tuto meditaci jednou nebo dvakrát denně, výsledkem bude šťastnější a spokojenější život.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *